Uzman Diyetisyen Nesrin Aldemir'den sağlıklı zayıflamanın 4 altın kuralı
Formnes İle Sağlıklı Bilinçli Beslenme
Diyetin sağlıklı bir yaşam tarzı olduğunu benimsetebilmek Diyetin kişinin yaşam tarzına uygun hale getirerek sıkıcı olmadan bilakis zevkle yapabileceği ve yaşam boyu sürdürebileceği sağlıklı yaşam programı olduğunu benimsetebilmek.
Toplum ve birey olarak doğru bilenen fakat yanlış olan beslenme biçimini sağlıklı beslenme bilinci olarak bilgilendirerek farkındalık duygusunu yaratabilmek.
FORMNES İLE SAĞLIKLI BİLİNÇLİ BESLENME OLARAK HEDEFİMİZ; Sağlıklı toplumların oluşmasında bireylere verilen beslenme eğitimin önemini bilerek öncelikle toplum ve birey olarak beslenme konusunda bilinçli olabilmemiz ve sağlıklı nesillerin oluşmasında ve sağlıklı bir toplumda sağlıklı bireylerin olmasında önemli bir paya sahip olabilmemiz. Beslenme bilinci, ve farkındalığı oluşturabilmemiz temel hedefimizdir.
Ne yediğinizi yazın, farkı fark edin
Ne yediğini, nerede yediğini, nasıl yediğini tüm ayrıntılarıyla not alan daha kolay zayıflıyor.
Hedeflerinizi belirleyin plan yapın
Bir vücut analizi yaptırın ve önünüze küçük hedefler koyun.
Daha çok hareket edin
Ne kadar çok hareket ederseniz, diyet yaparken o kadar özgür olabilirsiniz. En iyisi yürüyün, yürüyün, yürüyün…
Diyet listelerinizden yağı çıkarmak
Zayıflamak istiyorsak canımızın istediği kadar yağ tüketemeyiz ama vücudumuzu gün boyunca yağsız da bırakamayız.
Bu web platformunu Diyetisyen Nesrin Aldemir olarak bilgilendirme amaçlı hazırladım. Web sitemde sağlıklı beslenme, kilo verme, hastalıklarda diyet gibi beslenme ve zayıflama hakkında farklı makaleler, videolar ve başarı hikâyeleri bulabilirsiniz.
Formu Doldurun
Sağlıklı beslenme başvuru formunu eksiksiz doldurun.
Diyet Listenizi Alın
Size özel diyet listenizi alın ve uygulamaya başlayın.
Takipte Kalın
Sürekli iletişimde olalım, diyetinizi geliştirelim.
Sonuçları Değerlendirelim
Sonuçları beraber değerlendirelim ve keyfini yaşayalım.
Hesaplamalar
Vücut kitle endeksinizi ve ideal olmanı gereken kilonuzu aşağıdaki sayfadan hesaplayabilirsiniz.
Vücut Kitle Endeksi Hesaplama
Nabız
Hesaplama
Bazal Metabolizma Hızı Hesaplama
Kadın ve Erkek İdeal Kilo Hesaplama
Formnes İle Sağlıklı Beslenme...
Yeterki iste.. sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için değişime bugün başla.
İlknur Altay ile Formda ve Fit Yaşam
Doya Doya Zayıfla
Ceren Tekin ile İş Dünyası ve Hukuk Huzurlu Beslenme Nesrin Aldemir
Sağlıklı Beslenme Süreçleri
Sıkça Sorulan Sorular
Sağlıklı kilo verme sürecinde kişi bir haftada veya ayda ne kadar kilo verebilir?
Sağlıklı bir kilo verme sürecinde, haftada ortalama 0.5 kg ile 1.5 kg arasında, ayda ise 2kg ile 6 kg arasinda yağdan kilo verilebilir. Sağlıklı kilo verme sürecindeki en önemli noktalardan birisi kilonun yağ kitlesinden verilmesidir.
Sosyal medyadan veya internetten bulunan veya diyetisyenlik eğitimi olmayan kişilerin (örnek: spor hocası, sağlık koçu) yazdığı diyetler, çok düşük kalorili ve sizin bedeninizin ihtiyacı olan makro ve mikro besin ögelerini içermiyor olabilir. Bu sebeple diyetisyenlik eğitimi almamış kişiler tarafından hazırlanan diyetler ilk başta kilo kaybedittirse bile (bu tarz diyet listeleriyle kaybedilen kilolar ne yazık ki çoğu zaman yağ kitlesinden olmamaktadır), daha sonraki süreçlerde hızlı bir şekilde kaybettiğinizin kilonun daha fazlasını almanıza sebep olabilir.
Ayran ve et aynı anda tüketilmez, doğru mudur?
Hayır değildir. Bahsedilen, demir içeren preparatlar ve tabletlerin süt ürünleriyle beraber tüketilmemesidir.
Diyet yaparken yüzüm çöküyor, neden istediğim bölgeden kilo veremiyorum?
Yağ hücrelerinin yoğun olduğu yerleri genetik yapınız belirler. Dengeli bir diyet ve spor ile sorunlu bölgeleri eritmek / inceltmek mümkündür. Yalnız diyet yaparak, alınan enerji miktarını çok fazla kısıtlayarak kilo verme çabası, bedenin incelmesinden ziyade, yüzün çökmesi ile sonuçlanmaktadır.